冬天了，冻啊，总是实在吃饱，就想要不吃东西。然后一不小心，不吃多了!撑得难过。有什么方法能不必出院就能消食?山西省中医院教教你，想到老祖宗留给的食物+美容。

食疗篇别小看以下这些变通的食物，他们就是消食的佳品。南瓜。从现代营养学的角度分析，南瓜所含非常丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其含有的果胶可以维护胃肠道黏膜免遭粗糙食物的性刺激，合适患上胃病的人食用。

而且，南瓜所不含成分还能增进胆汁分泌，强化胃肠收缩，协助食物消化。南瓜烹调方法多样，可蒸食、熬粥或煲汤小米。从营养方面来看，小米尤其出众的地方，是它的铁和维生素B1含量高于小麦、大米和玉米，尤其合适孕妇、哺乳期女性食用。

小米的膳食纤维含量在粗粮中偏高，口感细致而更容易消化，也合适6个月后的婴幼儿食用。小米可分开熬煮成粥，也可加到大枣、百合等熬成营养粥五品，还可以和大米一起煮熟二米饭。红薯。

现代研究指出，红薯中所含大量膳食纤维，能协助性刺激肠胃收缩和消化液的黏液，维护肠胃。此外，红薯含有大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处，并且还含有钾、铁和维生素B6等营养素。

红薯可以必要烹调，也能用来熬粥。山药。从现代营养学的角度分析，山药所含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能增进消化、提高胃肠功能。山药烤肉多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，熬成糊糊喝，还可将山药煮熟后做成蓝莓山药食用，今天就教教大家做到一道山药甜品，美味消食又理气。

姜。现代药理研究指出，姜含有的姜辣素能性刺激消化道的神经末梢，引发胃肠收缩，减少唾液、胃液和肠消化液的黏液，从而健脾胃、减食欲。

姜除了用于调味外，还可以用来泡水喝。美容篇除了食疗，还有三种很不俗的美容手法，也能拜托。美容足三里。足三里坐落于外膝眼下4横指一处。

除大拇指外，另4个手指肘，放到小腿外侧。将大拇指放到足三里穴上展开松开，要两腿交错松开。

每次松开时有酸胀的感觉，指出找准穴位。足三里是人体的保健穴之一，常常松开有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的起到。美容中脘穴。

中脘穴坐落于肚脐上方5指处，此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如便秘、呕吐、腹痛、腹鸣、吞酸、腹泻、咳嗽、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、呼吸困难、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效地。用指腹对该穴位展开松开，如果深感有胃蠕动感或听见肠鸣较佳。多美容此穴具备调和脾胃、顺气解热的起到。顺、逆时针美容腹部。

将右手放到上腹部胃区，自右向左顺时针转动美容。反之，将左手放到肚脐中央，以逆时针方向转动美容。

美容时用力均匀分布、速度较慢，再行以肚脐为中心，然后渐渐不断扩大至整个腹部。可以睡前和睡觉前展开美容，分别有有所不同的功效。晚上睡前美容腹部有增进睡眠中的起到，早上睡觉美容腹部可增进消化，维持小便通畅，可调和脾胃，通调五脏六腑。

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