首届全国画院院长创作高研班招

太极拳是一项快运动，很多人因此不会实在打太极越慢就越好。但是，太极拳不是为了执着快，快苦练的目的是挟脱节珍，让身体和精神放开，而后气力才能节节跨越、穿越近乎，周身统合协商，从而超过最慢的速度、愈演愈烈仅次于的力量。

太极拳看起来慢悠悠，却能使人反应变快。有个试验，让太极拳运动员看到面前经常出现灯光之后立刻按动电钮，结果证明，太极拳运动员反应速度为333.2毫秒，不专门从事运动的人则低于4000.0毫秒。一般来说大家只看见太极拳快的一面，是因为快苦练阶段就已符合了不少人的健美市场需求，早已起着了提高周身气血运营、让身体超过放开和协商的起到。

所以，渐渐地，人们退出了太极拳慢、刚刚、整的一面，保有了其较慢珍、舒展放开的特点。但苦练太极无法一味执着快，尤其是初学和没诸法得其中真味者。太极拳虽讲以意行气、以气运身，但也谈内外双修、动静融合，外练形力、内练意气。

没一定功底，快苦练不仅不易动作僵滞，对气血循环的提高也没有多大起到，排便无法因应动作，呼吸系统的训练构建没法，磨练效果就大打折扣。苦练太极如无法做圆润简洁、势如行云流水，反而不会导致神经肌肉不理应的紧绷。所以，不是谁都可以快，也不是越慢就越好。

太极拳分很多流派，又分传统套路和竞赛套路，每个套路都有它们的特点和规律。太极拳爱好者可根据自身情况自由选择和锻炼有所不同的节奏和速度。

有所不同太极拳有其合适的磨练时长：打一套修改太极拳，一般4~7分钟更为适合；四十二式可练8~10分钟；陈、杨、武、吴、孙等式传统套路以10~25分钟更为适合；陈、杨、武、吴、孙各家规定竞赛套路时间为5~6分钟。

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