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天气入伏，炎热饥渴的三伏天更容易造成人体呕吐多、食欲不振、夜不能寐、免疫力上升，人体正处于“入不敷出”状态。那么究竟该如何把我们的身体调整到一个较好的状态呢?三伏天湿热不易“疰夏”，须要及时明调补三伏天可以说道是一年中最令人难过的日子。一方面，这是一年中气温最低的日子，炎热饥渴；另一方面，这之前正好是梅雨季节雨水大大，导致湿气很轻。

“暑湿又多困阻脾胃，就使人经常出现‘疰夏’现象。”阮式中医针灸第八代传人、主任中医师阮步青回应，“‘疰夏’具体表现为食欲不振、四肢心烦、口黏无趣等。

亚健康和慢性疲惫综合征人群，在三伏天里，这些症状往往有加剧的有可能。”除了困滞脾胃，“湿气”还不会引起多种疾病。阮步青警告市民，湿邪入体，最初症状有舌像出现异常，大便溏熟不成形、皮肤起疹起痘、胸闷力弱、体态疲乏等；更进一步发展，不会经常出现关节疼痛，体型体重增加；久而久之甚至还不会引起脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。

那么，在长达40天的三伏里，我们应当怎么调补？据副主任中医师常红芳讲解，中医有个概念，叫作“明调补”。“先清后调补，调和阴阳，意思是再行把体内的暑、滑等邪气以及毒素、油腻等物质清理，全身经络畅通之后，再行补阴补气，全面调理。此外，夏季明补要内外习，不仅要内服，还要外敷，外敷所指的是三伏贴。两者都必须辩证药局。

”清补养生上品，可选铁皮石斛、灵芝孢子粉清补的中药有哪些？铁皮石斛和灵芝孢子粉就是其中之一。铁皮石斛，可以益胃生津，滋阴清热解毒，用作热病津受伤，口腊烦渴，阴虚火旺。

（《中华人民共和国药典》2015年版）；灵芝孢子粉，可补气安神，健脾益肺。（浙江省2015版《灵芝孢子粉炮制规范》）。中医指出，气是人体生命活动的最基本物质，可以唤起各脏腑的组织器官的功能，推展血液的循行，以及津液的分解、输布和消化，进而提高脾的运化功能，协助体内湿气排泄。

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